Expózió – kitenni magunkat a félelemteli helyzetnek Egy fontos lépés a szorongással való megküzdésben, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel (félelmetes helyzetekkel, helyekkel, tárgyakkal). Ha elkerüljük a félelmetes dolgokat, az teljesen normális. De az elkerülés megakadályoz annak a megtanulásában,…

Tanuljunk a szorongásról Fontos, hogy tudjuk, hogy mi történik, amikor kellemetlenül érezzük magunkat társas helyzetekben. Az összes aggódásunknak és testi érzéseinknek neve van: Szorongás. Tény 1: A szorongás normális és segít minket felkészülni a veszélyre (Amikor a szívünk gyorsabban ver,…

Az életstílusunknak nagy hatása van arra, hogyan érezzük magunkat. Ha figyelünk magunkra, számos problémát tapasztalhatunk: alvási nehézséget, fáradtságot, motiválatlanságot, koncentrálási nehézséget, növekvő feszültséget és stresszt. Ezek a problémák sérülékennyé tesznek minket a szorongással…

  1. lépés – Tudjunk meg többet a szorongásról Tény 1: A szorongás normális. Amikor jött a kardfogú tigris, akkor az ősember vagy harcolt, vagy menekült. Megemelkedik az adrenalin szint, ez okozza a szapora szívverést, a gyorsabb légzést, a feszes izmokat, az izzadást, így készülünk fel a harcra…