Ha jó társas kapcsolatokat alakítunk ki, a stressz is csökken az életünkbe. Ha fejlesztjük a szociális képességeinket, az hatással van a mentális egészségünkre. Egy jó barát segít megküzdeni a szorongásunkkal, rossz hangulatunkkal. Ez különösen igaz, ha szociális szorongásunk van. Szeretnénk…

Expózió – kitenni magunkat a félelemteli helyzetnek Egy fontos lépés a szorongással való megküzdésben, hogy szembenézzünk a félelmeinkkel (félelmetes helyzetekkel, helyekkel, tárgyakkal). Ha elkerüljük a félelmetes dolgokat, az teljesen normális. De az elkerülés megakadályoz annak a megtanulásában,…

Tanuljunk a szorongásról Fontos, hogy tudjuk, hogy mi történik, amikor kellemetlenül érezzük magunkat társas helyzetekben. Az összes aggódásunknak és testi érzéseinknek neve van: Szorongás. Tény 1: A szorongás normális és segít minket felkészülni a veszélyre (Amikor a szívünk gyorsabban ver,…

  1. lépés – Tudjunk meg többet a szorongásról Tény 1: A szorongás normális. Amikor jött a kardfogú tigris, akkor az ősember vagy harcolt, vagy menekült. Megemelkedik az adrenalin szint, ez okozza a szapora szívverést, a gyorsabb légzést, a feszes izmokat, az izzadást, így készülünk fel a harcra…

Mi a depresszió? A depresszió átélése nehéz és fájdalmas. 10-ből egy ember megtapasztalja életében egyszer vagy többször. Néhány embernél csak egyszer fordul elő, és gyorsan túllép rajta külső segítség nélkül. Másoknál sokkal súlyosabb, többször is előjöhet, és hosszabb ideig tart. Ebben az esetben…

Pánik Pánik roham alatt intenzív félelmet, rettegést élünk át. A roham hirtelen jön (5-10 perc alatt kialakul), alig van előjele. A roham alatt úgy érezzük, hogy valami szörnyű dolog történik. Szívrohamra gondolunk, fulladásra, megőrülésre, ájulásra, hányásra, bevizelésre… 10 emberből egy…